Как не уснуть за рулем: несколько советов водителям

Длительное пребывание за рулем машины вызывает усталость и сонливость, особенно во время долгих ночных поездок. Сонный водитель может создавать угрозу не только для себя и своих пассажиров, но и для других участников дорожного движения. Во время вождения может возникать так называемый микросон, который длится всего несколько секунд. Этого времени достаточно, чтобы водитель потерял контроль над автомобилем, выехал на встречную полосу, слетел в кювет или совершил наезд на пешехода. Чтобы минимизировать риск возникновения таких ситуаций, следует придерживаться нескольких рекомендаций.

• Во-первых, не стоит садиться за руль после бессонной ночи или слишком короткого сна. В таком состоянии водитель будет невнимательным за рулем, может пропустить дорожный знак, проигнорировать сигнал светофора и создать аварийную ситуацию. Перед длительной поездкой обязательно нужно выспаться или, по крайней мере, поспать 4-6 часов (если нет возможности спать дольше).
• Во-вторых, перед дальними поездками не стоит употреблять лекарства, которые могут угнетать внимание или вызывать сонливость и расслабление. Как правило, информация об этом указывается в инструкциях к медицинским препаратам.
• В-третьих, по возможности следует поддерживать разговор с пассажирами. Это позволит дольше оставаться бодрым и поддерживать концентрацию внимания.
• В-четвертых, каждые 1,5-2 часа следует делать остановку и 15-20 минут отдыхать от вождения. В это время можно заняться легкими физическими упражнениями, чтобы взбодриться.
• В-пятых, для предотвращения сонливости рекомендуется держать салон в легкой прохладе. Если в машине тепло, это будет оказывать расслабляющее воздействие на водителя и вызывать преждевременную сонливость.

Существуют также некоторые признаки, по которым можно понять, что пришло время остановку и отдохнуть. Например, если вы часто зеваете и ощущаете, что веки стали тяжелыми и накатываются на глаза. Кроме того, признаком сонливости является самопроизвольное отпускание педали газа и слишком вялые движения с рулевым колесом. Также на чрезмерную усталость указывает тот факт, что на автомобиле с МКПП вы стали промахиваться рукой, пытаясь взяться за рычаг переключения передач. Еще один признак – вы не можете вспомнить, какой последний дорожный знак вы проехали. Если обнаружились такие симптомы, следует при первой возможности остановиться на обочине, немного приспустить боковое стекло, оставив в нем узкую щель для притока свежего воздуха, и вздремнуть несколько часов.